Cara diet ibu menyusui

Setelah melahirkan tentu badan otomatis menjadi gemuk dan kendor, untuk itu perlu bagi ibu pasca melahirkan untuk diet secara alami maupun obat herbal, sehingga badan tetep slim dan tentunya sehat.

 

untuk itu kita simak yuk cara menurunkan berat badan dan mengencangkan badan secara cepat dan praktis yang tentunya aman untuk ibu menyusui ya say,,,.

 

cara diet ibu menyusui aman

  1. Menjaga Keseimbangan Nutrisi Makanan

 

bagi ibu pasca melahirkan wajib untuk menjaga pola makan dan menjaga kesehatan badan untuk itu para ibu wajib tahu nih pola makan yang baik untuk ibu menyusui dan sekaligus melangsingkan badan.

 

Menjaga keseimbangan nutrisi makanan saat menyusui memang menjadi metode diet yang sangat sehat. Ibu menyusui biasanya akan merasa lebih cepat lapar. Jenis nutrisi yang harus dikonsumsi dalam jumlah seimbang antara lain seperti sumber karbohidrat, sumber lemak dan sumber protein. Ketiga nutrisi ini akan menjaga agar tidak mudah merasa lapar dan menjadi sumber energi yang menyehatkan. Selain itu karbohidrat, protein dan lemak juga bisa membantu meningkatkan berat badan bayi Anda.

2.Pilih Jenis Sumber Lemak yang Sehat. cara diet ibu menyusui.

Lemak menjadi nutrisi yang bisa meningkatkan energi ibu menyusui. Lemak sehat lebih baik dibandingkan dengan jenis lemak jenuh. Lemak jenuh dan lemak trans harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas. Beberapa jenis sumber lemak yang sehat adalah seperti minyak canola, minyak zaitun, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan. Lemak jenuh yang tinggi biasanya ditemukan pada susu, minyak sawit, dan mentega. Lemak tidak hanya meningkatkan berat badan, tapi juga bisa mempengaruhi kesehatan bayi. Beberapa masalah yang sering terjadi biasanya kondisi kesehatan jantung bayi baik pada masa menyusui maupun jangka panjang.

 

nah untuk itu perhatikan lagi pola makan dan jangan banyak makan gorengan ya say.

3.Konsumsi Ikan yang Kaya dengan Omega 3

 

Ikan menjadi makanan sehat yang sangat menguntungkan untuk dilakukan sebagai cara diet ibu menyusui. Ikan bisa mendukung kesehatan jantung untuk bayi dan juga ibu. Beberapa jenis ikan yang mengandung omega 3 tinggi bahkan bisa mempengaruhi kecerdasan otak dan kesehatan mata pada masa pertumbuhan. Bahkan ikan yang kaya dengan omega 3 juga bisa mengurangi kecemasan dan rasa lelah setelah melewati masa persalinan. Beberapa jenis ikan yang sangat disarankan misalnya seperti ikan salmon, ikan tuna dalam kaleng, ikan lele, ikan nila, kerang, dan udang.

4.Konsumsi Tiga Warna Sayur Setiap Hari

 

Ibu hamil sebaiknya banyak mengkonsumsi sayuran yang berwarna. Paling tidak ada tiga atau dua warna yang dimakan setiap hari. Sayuran akan menyumbangkan vitamin dan mineral yang sangat lengkap. Sayuran juga mengandung air yang bisa mencukupi kebutuhan air untuk ibu menyusui. Tiga porsi sayuran adalah jumlah yang sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Campuran warna sayuran hijau dan sayuran kuning bisa sangat menyehatkan. Sayuran yang disarankan misalnya seperti bayam, jagung manis, wortel, kale, brokoli, kembang kol dan asparagus.

5.Tetap Menyusui

cara diet ibu menyusui

Meskipun Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan pada masa menyusui, namun kualitas dan kuantitas ASI tetap harus dipertahankan. ASI harus diberikan secara teratur sehingga bayi menerima nutrisi yang dimakan oleh ibu. Karena itu meskipun sedang diet, maka Anda juga tetap harus mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi. Berbagai sayuran berwarna dan buah-buahan harus dikonsumsi secara teratur. Konsumsi ikan yang mengandung DHA tinggi sangat penting seperti ikan salmon dan ikan tuna.

 

 

Nah untuk itu perlu diperhatikan lagi ya pola makanya jangan sampai badan makin melar karena alasan menyusui say. ingin melangsingkan badan secara mudah? tidak ribet? dan tidak menguras kantong? namun teteap aman untuk ibu menyusui?

My slimming Tea Herbal dengan Slogannya Magic Slimming Tea benar-benar ajaib untuk melangsingkan yang tentu aman untuk ibu menyusui maupun ibu promil ya say aman sudah terdaftar ijinya dengan nomor Din.Kes.P-IRT.No.:310340203925-21 , mampu menurunkan berat badan hingga 6kg/minggu.

cara diet ibu menyusui

my slimming tea

 

Aturan minum :

2x sehari

1x saat makan siang

1x saat malam hari

Kontak Kami

0852-9137-2113

Myslimming.id

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *